Саратовцам рассказали о сохранении здоровья в старости

На этой неделе в Саратове на брифинге главный внештатный специалист-гериатр ПФО Надежда Шульпина дала рекомендации пожилым людям по сохранению активности и качеству жизни.

По её словам, активное долголетие во многом зависит от образа жизни и простых, но регулярных привычек:

🔹 Питьевой режим. Пожилым людям необходимо выпивать около двух литров жидкости в день. Это способствует не только правильной работе организма, но и поддержанию здоровья суставов.

🔹 Физическая активность. Умеренная нагрузка помогает сохранить мышечную массу и силу, что особенно важно с возрастом.

🔹 Когнитивные тренировки. Чтобы поддерживать умственную активность, специалист советует разгадывать кроссворды, обсуждать прочитанные книги, выполнять задания с внуками — даже по математике, а также изучать иностранные языки.

🔹 Профилактика депрессии. Социальные связи играют ключевую роль в эмоциональном благополучии пожилых. Рекомендуется активно общаться с близкими, посещать кружки по интересам и заниматься волонтёрской деятельностью. 

«Среди волонтёров найти депрессивного человека сложно», - подчеркнула Шульпина.

🔹 Безопасность в быту. В домах следует использовать противоскользящие коврики и иметь при себе часы с кнопкой вызова соцработников на случай экстренной ситуации.

🔹 Аптечка. Важно всегда иметь под рукой запас назначенных врачом медикаментов.

«О физическом и ментальном здоровье в пожилом возрасте нужно задумываться ещё с детства. Ведь никто не хочет под старость стать зависимым от посторонней помощи», - заключила Надежда Шульпина.

Дарья Дмитриева